Buongiorno donne,
in questo periodo ho intrapreso un nuovo lavoro, che devo dire si sta rivelando davvero massacrante….tutto il giorno sotto il sole o in una serra a lavorare con le piante!! Chi mi conosce sa bene che io AMO le piante e la natura per cui questo lavoro ci può stare…ma il caldo e l’afa estiva non aiutano e io intanto dimagrisco dimagrisco dimagrisco…!
Questo per dire che purtroppo il fastidio al piede sarebbe anche abbastanza rientrato (da verificare “sul campo”) ma quando torno a casa dopo il lavoro sul serio non ho più un briciolo di forza per andare a correre…certo comunque il lavoro mi fa fare molta attività fisica ma è diverso.
Insomma, MI MANCA molto andare a correre, anche col caldo…i pensieri che piano piano scorrono e si liberano, i muscoli che cominciano ad accusare la fatica ma allo stesso tempo si rilassano e non sono in tensione…i profumi di griglia quando corri di fianco ai giardini delle case, i tramonti, inseguire il mio amore che va sempre più veloce di me…mi manca tutto!
Spero di ricominciare presto, magari in ferie correndo su un lungomare ventoso e bellissimo…
Un abbraccio a tutti e buone corse estive!
quando mancano le forze…..! 4 luglio 2013
Cross-training (di base) all’isola d’Elba 29 aprile 2013
Se come me state passando un periodo in cui per motivi vari correte meno (nel mio caso per un fastidio alla pianta del piede…per cui sono abbastanza “a riposo”) può essere molto utile fare un po’ di cross-training con altre discipline, ad es. la bicicletta.
Come sapete sono una dilettante in qualsiasi sport, per cui non verrò certo a parlarvi di allenamenti per duathlon, triathlon o ironman!! Semplicemente sto parlando di tenersi in forma e con i muscoli tonici senza perdere troppo l’allenamento per la corsa durante un periodo di riposo più o meno forzato.
La bicicletta è naturalmente solo un esempio di quello che si può fare; nella bella stagione è uno sport bellissimo, che abbinato a viaggi o luoghi di vacanza aiuta anche a scoprire percorsi e panorami più facilmente rispetto alla corsa (grazie al maggior numero di km che in media si riescono a fare).
Qualche settimana fa sono stata all’isola d’Elba, meravigliosa da molti punti di vista e in grado di conciliare mare, panorami, sport e buona cucina, oltre a far parte di un Parco Nazionale. In particolare vi segnalo la zona del “monte Calamita”, molto interessante perchè oltre ad essere una zona di miniere (visitabili) da anni ormai è un riferimento per gli amanti della MTB grazie ai numerosi percorsi del Capoliveri Bike Park.
Almeno 5 percorsi di diversa lunghezza e difficoltà, tutti con scorci stupendi sulle calette marine sottostanti e attraverso gli ambienti della macchia mediterranea, pinete, leccete, etc. Qui si svolse tanti anni fa la World Cup, da qualche anno invece si svolge la Legend Cup attraverso un percorso “estremo” e adrenalinico che non sarei in grado di fare nemmeno dopo 10 anni di duro allenamento!!! Abbiamo però assistito in parte alla gara…bellissima…che parte e arriva in Capoliveri (piccolo gioiello dell’isola d’Elba).
Io ho fatto il percorso base “Calamita” di circa 20 km, con la mia amata MTB che ormai ha più di 20 anni e ancora in gran forma; naturalmente se volete fare le cose più seriamente occorre attrezzarsi meglio e approfittare di tecnologie più recenti! Lungo i sentieri dello stesso Monte (e in molte altre zone dell’Elba) si possono anche fare trekking ed escursioni guidate, davvero molto interessanti (grazie alla nostra guida Carolina).
Insomma, l’Elba in bassa stagione offre davvero tanti spunti per gli sportivi e gli amanti della natura e del mare, senza la calura e la folla (e i problemi di parcheggi) dei mesi estivi più frequentati.
http://www.capoliveribikepark.it
http://www.infoelba.it
http://www.parks.it/parco.nazionale.arcip.toscano/
Grande e grazie Ivana!!
Ivana di Martino ce l’ha fatta!
Per motivi vari non sono riuscita purtroppo a seguirla in almeno 1 delle sue corse attraverso l’Italia…l’ultima tappa da Monza a Milano.
Sei stata grande, un esempio di tenacia e di forza…e di resistenza!
Nel suo blog ha scritto “In questi giorni ho pensato cosa abbiano in comune le persone che corrono. Direi l’idea ed il bisogno di libertà! (…)”…d’accordissimo, è ciò che ha spinto anche me a dedicarmi a questo bellissimo sport.
Grazie Ivana!
http://21voltedonna.wordpress.com/
(di Fabrizio Cosi)
Primavera inclemente?! 25 marzo 2013
Buongiorno donne!
Ieri prima domenica di primavera e domenica “delle palme” pre-Pasqua…come molti runner milanesi e non (tra cui più di 100 Ortichini!!!) anche io ho corso la storica Stramilano agonistica, una mezza maratona…sotto il diluvio!!!!!!!
Non ha smesso un minuto di piovere, in alcuni punti c’era anche un bel venticello gelido invernale e delle pozzanghere che sembravano piccoli laghi cittadini…però è stato ugualmente divertente!
Non è una questione di fare gli “eroi” con qualsiasi condizione atmosferica…è che ogni meteo e ogni temperatura ha i suoi pro e i suoi contro…certo molti di noi preferirebbero una bella giornata di sole, ma con la pioggia ci si concentra di più sulla strada, si suda molto meno e si può anche andare più veloci per finire prima e meno zuppi di acqua!
Per me è indispensabile solamente un accessorio: il cappellino con visiera…non sopporto di avere i capelli grondanti acqua e che la pioggia mi entri negli occhi.
Quindi, cara Sabrina…corri anche sotto la pioggia mi raccomando! Non farti bloccare è tutta una questione di testa…e ti aspettiamo presto nell’Ortica Team!
Tutto si può fare – Ivana Di Martino 7 febbraio 2013
Buongiorno donne,
quando altri settori della vita non vanno magari come vorremmo…la corsa può essere una valida amica e un sostegno, oltre che uno sfogo alle energie negative che sono in ognuno di noi.
Oggi voglio pubblicizzare il blog di un’altra runner – Ivana Di Martino – certamente più allenata e in gamba di me…che ha deciso di fare una bella impresa per sè stessa, per le altre donne e per una buona causa!
Leggete e sosteniamola:
http://21voltedonna.wordpress.com/
“Tutto si può fare”!
Alla prossima
Marta
Una corsa….sicura 29 gennaio 2013
Buongiorno donne,
è un po’ che non mi faccio sentire…in effetti dopo la prima maratona ho avuto un periodo di generale “rilassamento” e mi sono allenata con minor costanza, complici anche i bagordi natalizi e il freddo…domenica scorsa ho però ufficialmente ripreso l’attività con la Mezza Maratona di S.Gaudenzio (Novara) in cui sono riuscita a portare a termine i miei 21 km senza ammazzarmi di fatica…però ho fatto il mio PEGGIOR TEMPO!!! La corsa non perdona…se non ti alleni bene e a sufficienza le tue gambe te la fanno pagare alla prima occasione. 🙂
Ora però che la visita medica e le tessere per il 2013 sono a posto e ho inaugurato il calendario delle corse più o meno “agonistiche”…si ricomincia ufficialmente! E speriamo che il gelo migliori e che arrivi presto la PRIMAVERA!!
L’altra sera mi sono allenata con il mio compagno lungo la solita ciclabile (Canale Villoresi) e devo ammettere che mi sono chiesta se fosse stato sicuro allenarmi da sola nella medesima circostanza…sicuramente lo avrete provato anche voi, qualche passaggio in periferia o in zone un po’ deserte, il buio pesto di alcuni tratti non illuminati, magari pure la nebbia…e non si corre rilassate ma con qualche “pensiero”.
Accessorio indispensabile sicuramente in questi casi è una “torcia” da corsa o comunque una lucina (possibilmente sia per guardare davanti che per essere visti da dietro, ce ne sono di molti tipi); io poi mi porto sempre dietro un piccolo cellulare in questi casi preferisco non essere completamente “selvaggia”…!E se riuscite a combinare esigenze diverse e orari, cercate di correre in compagnia il più possibile così sarete più tranquille e vi dedicherete meglio al vostro ritmo e al vostro respiro! Io amo molto correre da sola…però in inverno e con il buio metto da parte questo aspetto e bado di più a correre in sicurezza. A presto!
Buon 2013…di corsa!!! 3 gennaio 2013
Buon anno a tutti e alle donne in particolare!
Avete già iniziato l’anno nuovo con una bella corsetta?! Le temperature di questi giorni aiutano, non fa molto freddo!
Io ho concluso l’anno con una bella tapasciata a Moncucco il 30 dicembre: 12 km circondata da campi e alberi ricoperti di ghiaccio…molto carina…e ho preso anche un premio (il primo e probabilmente l’ultimo!) in cibo di varia natura (arrivata tra le prime 10 donne sotto i 40 anni).
L’anno nuovo lo inizierò il giorno della Befana a Desio con un’altra bella corsetta che ho fatto anche l’anno scorso…gelo permettendo!
E voi? Per iniziare bene il 2013 un piccolo “memo” sui benefici della corsa:
(fonte: http://www.pisarrc.it/Perchegrave-correre-Impara-dalla-rana.htm)
A presto donne!!
Riflessioni di dicembre… 17 dicembre 2012
Buongiorno a tutti!
E’ un po’ che non scrivo, principalmente per motivi personali ma anche perchè dovevo riprendermi definitivamente dalle fatiche della maratona e dei miei piedi (malconci)…!
Fine anno è una bel momento per la passione per il running…il freddo estremo NON deve fermarci l’importante è attrezzarsi adeguatamente, vestendosi con materiale tecnico (d’inverno più che mai indispensabile), coprendosi anche le orecchie e le mani e stando attenti ai percorsi con ghiaccio e neve…la parola d’ordine è divertirsi, non infortunarsi o ammalarsi!
Ma fine anno (si sa) è anche tempo di bilanci e di programmazione dell’anno nuovo…la mia avventura nella corsa è iniziata più seriamente a gennaio 2012, con l’iscrizione all’Ortica Team e il certificato agonistico…e devo dire che in un anno sento di aver già raggiunto importanti obiettivi e di divertirmi più di prima, quindi l’avventura continua!
E’ bello studiare i calendari delle corse del 2013 in Italia e all’estero e decidere cosa fare…i prossimi piccoli-grandi obiettivi e i viaggi alla scoperta di città e posti splendidi…! Mezza maratona delle due perle a Portofino? Maratona di Roma a marzo? Mezza maratona di Chia in Sardegna? Mezza maratona di Lisbona……..?! C’è l’imbarazzo della scelta e non si può fare tutto! Riflettete gente e decidete quali saranno i prossimi step…non importa di quale entità , saranno solo i vostri!
Infine il periodo delle feste e del Natale è ricco di manifestazioni legate alla corsa, molto divertenti oltre che in molti casi benefiche! Questa settimana ad esempio i Podisti da Marte hanno 2 appuntamenti importanti: la presentazione del Libro Marziano martedì 18 dicembre, la Christmas Mission giovedì 20 dicembre…tutti vestiti da Babbo Natale! Per info www.podistidamarte.it
Concludo questo lungo post con un paio di foto della cena di Natale dell’Ortica Team in una balera dello storico quartiere di Milano…per chi come me pensa che la corsa sia prima di tutto gioia, divertimento e il piacere di fare qualcosa insieme che faccia bene al proprio spirito oltre che al proprio corpo…:)
Riposo forzato… 5 dicembre 2012
Eccomi qua a più di una settimana dalla maratona e non ho ancora ripreso a correre! Finalmente però nel weekend ce la farò…quale problema ho avuto? Ma il solito: i piedi!!
Questa volta vi risparmio le foto…anche perchè di 10 unghie sane ne sono rimaste ben poche…! Su Internet si legge di tutto ma ormai sono quasi certa di aver trovato la scarpa giusta e anche la calza è adatta e molto tecnica…quindi sono io che ho una forma del piede e delle unghie che probabilmente mi predispone rispetto ad altri…quindi l’importante è imparare a conviverci al meglio!
Questa volta il problema era un forte dolore ai due alluci, in particolare al sinistro, che addirittura si irradiava sotto la pianta del piede fino alla gamba…credo di aver avuto le unghie incarnite…probabilmente per il trauma a lungo subito.
In ogni caso ho risolto con un prodotto che vi suggerisco: le soluzioni “ammorbidenti” per unghie incarnite, ce ne sono di varie marche, sono un liquido che si applica facilmente ai bordi dell’unghia…qualche giorno di pediluvi con il bicarbonato di sodio e tanto riposo…e sono pronta a ripartire!!
Alla prossima allora!
Firenze mon amour… 28 novembre 2012
Domenica 25 novembre: sveglia alle 6,30, per la verità non è che abbia dormito molto la notte…lenta preparazione e “rito” di vestizione, colazione con fette biscottate e marmellata (e tanta acqua) e poi ci incamminiamo (a piedi, per 2-3 km) attraverso la città ancora silenziosa verso la partenza, Lungarno Zecca Vecchia e Lungarno Pecori Giraldi…voglio godermi la lentezza dell’attesa, vedere le facce della gente, sentire la tensione che sale…!
Il cielo è un po’ grigio ma non sembra minacciare pioggia, la temperatura è ideale…lasciamo la borsa al deposito dopo aver scelto definitivamente come vestirci e ci incamminiamo verso l’ultima “gabbia”, cioè l’ultimo gruppo in coda agli altri (essendo la prima maratona non abbiamo tempi ufficiali e dobbiamo stare in fondo!) per un po’ di stretching e di riscaldamento. E’ bellissimo, si sentono parlare moltissime lingue: inglese, americano, francese, tedesco, spagnolo…facce sorridenti, donne ce ne sono soprattutto straniere.
Dopo qualche minuto sentiamo che gli altri sono partiti ma noi essendo in coda a tutti possiamo solo camminare per ora…buttiamo via il pile che ci ha scaldato fino a quel momento e si parte! Un saluto ad Andrea, che vedrò tra qualche ora…in bocca al lupo! Partono i cronometri e iniziamo a correre: il percorso è una specie di “otto” la prima parte verso il Parco delle Cascine…poi si torna più o meno indietro e si percorre il centro storico, ci si riallontana per la seconda parte dell’otto verso la zona di Campo di Marte e infine ci si riavvicina al centro storico per arrivare in Piazza Santa Croce.
Detto così sembra quasi facile…in fondo sono solo 42 km e 195 m….che in alcuni punti per me scorrono veloci e entusiasti ma in altri sono lenti e pesanti come il piombo…! Il percorso è molto bello, qua e là ci sono passanti e turisti che ti incitano e ti caricano applaudendoti, fischiando, urlando…ogni 5 km circa c’è un ristoro con acqua, sali, the caldo, e spesso frutta o altri dolcini…io prendo solo acqua o sali non voglio appensantirmi.
Ci sono anche i “pacemakers” con i loro palloncini colorati, che tengono un ritmo costante e ti danno consigli per riuscire a finire la maratona in un tempo stabilito…sono simpatici e per un po’ corro con loro. Qua e là ci sono anche postazioni musicali con gruppi e giovani che cantano e suonano per incitarci…musica rock…bellissimo!
La fatica come sempre si fa sentire dopo la mezza…fino al 25° km reggo bene il ritmo, poi una pausa “pipì” più lunga del previsto (per l’attesa ai bagni chimici…) mi sega le gambe e comincio a sentire l’acido lattico che mi “invade” e mi rende le gambe di legno…rallento ma procedo sempre di corsa, solo qualche passo di cammino ai ristori per prendere fiato e bere un po’ di sali, oltre al mio integratore (carboidrati “veloci”, che qua e là prendo a piccoli sorsi).
Il passaggio in alcune piazze storiche della città è splendido e ci si distrae dalla fatica che si fa sempre più pressante…in piazza Duomo poi c’è un sacco di gente e riconosco anche un paio di amiche! Gli ultimi chilometri sono uno strazio…sono lenta e per la fatica ho la nausea…resisto alla voglia pressante di mettermi a camminare perchè so che in questo modo mi fermerei del tutto…corro lenta ma devo correre! L’obiettivo è vicino e l’orgoglio per fortuna ha la meglio…gli ultimi 2 km scorrono lentissimi ma alla fine….arrivo!!
Non appena vedo la mia amica Isa e i suoi figli al ristoro finale dopo aver preso la medaglia scoppio a piangere…per la felicità, per la fatica…ma è un pianto pieno di gioia e di adrenalina non di disperazione…i mesi di preparazione e la concentrazione degli ultimi giorni sono valsi a qualcosa…ce l’ho fatta, l’ho conclusa!! Certo il tempo farebbe sorridere qualcuno (4 ore e 37 minuti) ma se a gennaio, quando mi sono iscritta all’Ortica Team, mi avessero detto che sarei stata in grado di correre quasi 5 ore sarei scoppiata a ridere io…
Qualche note organizzativa: Firenze non mi ha deluso, oltre a essere una delle città più splendide al mondo, secondo me è stata organizzata bene ed è molto “internazionale”, certo non ho esperienza di maratone ma qualche mezza e garetta l’ho fatta. Sono stati molto efficienti: deposito borse, ristori, ecc nel pacco gara oltre ad una maglietta tecnica bellissima ci hanno dato anche il “sacco” per riscaldarci prima della partenza e all’arrivo il telo argentato per non prendere freddo. Ai ristori ho apprezzato che i beveraggi erano distribuiti in bicchieri e non si sono sprecate migliaia di bottigliette di plastica (che dopo 2 sorsi finiscono in terra…); uniche note negative forse il ristoro finale un po’ “parco” (considerato che si arriva affamati come lupi!) e il fatto che per raggiungere la partenza non c’erano autobus nè navette dell’organizzazione…per cui o si prendeva un taxi o si andava a piedi.
Molte immagini di questa splendida giornata mi rimarranno impresse nella mente…e non importa se ora devo combattere con i dolori alle gambe e le unghie doloranti e nere…alla prossima!!
Stretching alla partenza…capovolta!
Cambio con abiti asciutti e in posa con la medaglia!
donnerunning 