donnerunning

blog e guida semi-seria al running al femminile!

Una corsa….sicura 29 gennaio 2013

Buongiorno donne,

è un po’ che non mi faccio sentire…in effetti dopo la prima maratona ho avuto un periodo di generale “rilassamento” e mi sono allenata con minor costanza, complici anche i bagordi natalizi e il freddo…domenica scorsa ho però ufficialmente ripreso l’attività con la Mezza Maratona di S.Gaudenzio (Novara) in cui sono riuscita a portare a termine i miei 21 km senza ammazzarmi di fatica…però ho fatto il mio PEGGIOR TEMPO!!! La corsa non perdona…se non ti alleni bene e a sufficienza le tue gambe te la fanno pagare alla prima occasione. 🙂
Ora però che la visita medica e le tessere per il 2013 sono a posto e ho inaugurato il calendario delle corse più o meno “agonistiche”…si ricomincia ufficialmente! E speriamo che il gelo migliori e che arrivi presto la PRIMAVERA!!
L’altra sera mi sono allenata con il mio compagno lungo la solita ciclabile (Canale Villoresi) e devo ammettere che mi sono chiesta se fosse stato sicuro allenarmi da sola nella medesima circostanza…sicuramente lo avrete provato anche voi, qualche passaggio in periferia o in zone un po’ deserte, il buio pesto di alcuni tratti non illuminati, magari pure la nebbia…e non si corre rilassate ma con qualche “pensiero”.
Accessorio indispensabile sicuramente in questi casi è una “torcia” da corsa o comunque una lucina (possibilmente sia per guardare davanti che per essere visti da dietro, ce ne sono di molti tipi); io poi mi porto sempre dietro un piccolo cellulare in questi casi preferisco non essere completamente “selvaggia”…!E se riuscite a combinare esigenze diverse e orari, cercate di correre in compagnia il più possibile così sarete più tranquille e vi dedicherete meglio al vostro ritmo e al vostro respiro! Io amo molto correre da sola…però in inverno e con il buio metto da parte questo aspetto e bado di più a correre in sicurezza. A presto!

2013-01-24 11.14.45

 

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Buon 2013…di corsa!!! 3 gennaio 2013

Buon anno a tutti e alle donne in particolare!

Avete già iniziato l’anno nuovo con una bella corsetta?! Le temperature di questi giorni aiutano, non fa molto freddo!

Io ho concluso l’anno con una bella tapasciata a Moncucco il 30 dicembre: 12 km circondata da campi e alberi ricoperti di ghiaccio…molto carina…e ho preso anche un premio (il primo e probabilmente l’ultimo!) in cibo di varia natura (arrivata tra le prime 10 donne sotto i 40 anni).

L’anno nuovo lo inizierò il giorno della Befana a Desio con un’altra bella corsetta che ho fatto anche l’anno scorso…gelo permettendo!

E voi? Per iniziare bene il 2013 un piccolo “memo” sui benefici della corsa:

rana correre

(fonte: http://www.pisarrc.it/Perchegrave-correre-Impara-dalla-rana.htm)

A presto donne!!